V dnešní době je nepřeberné množství různých aplikací pro zdravý životní styl, hlídání stravy, cvičení a hubnutí. Podle čeho se rozhodnout, kterou aplikaci nainstalovat?

Důležité je určitě uživatelské rozhraní, aby bylo intuitivní, graficky vypadalo dobře, dobře se mi s aplikací pracovalo a abych hned našla to, co potřebuji.  Ideální také je, pokud aplikace nezabírá zbytečně moc místa.

Co by ideální aplikace na hubnutí měla umět?

Jednoznačně to je přizpůsobení se na míru uživateli. Univerzální aplikace na cvičení či hubnutí jsou fajn, ale výsledný efekt nikdy není takový, jako když se jídelníček a cvičební plán uzpůsobí přímo pro mou stavbu těla.

Jídelníček by měl být rozmanitý, jídla v něm by se neměla neustále opakovat, suroviny pro přípravu pokrmů dostupné. V dnešní době je velký počet vegetariánů a veganů a také osob alergických na určité potraviny, a tak je vhodné, pokud aplikace na tyto lidi pamatuje a obsahuje i pokrmy bez masa, živočišných produktů nebo třeba mouky či mléka.  A co je neméně důležité – podrobný návod, jak si jídlo připravit. Ono je totiž hezké, že si na oběd mám udělat špenátové nudle s tofu, ale pokud nevím, jak na to a na internetu strávím hledáním receptu další půlhodinu, tak mně hubnutí a jakákoliv snaha o zdravý životní styl přestane rychle bavit.

Stejně jako je klíčové zdravé stravování, nesmí se zapomínat ani na pitný režim. Proto je fajn, pokud je v aplikaci i část věnovaná právě pitnému režimu. Většinou se zaznamenává počet vypitých sklenic, takže jakmile dopiji sklenici, přidám si ji. Okamžitě tak jde vidět, kolik jsem za určitý den vypila a kolik ještě zbývá, tak abych vypila doporučené množství vody určené pro mou stavbu těla.

Praktické také je, pokud někde na hlavní straně vidím celkový souhrn pro daný den a tak si můžu rychle udělat obrázek o tom, jak jsem na tom s pohybem, stravou a dodržováním pitného režimu.

Nejčastější fyzickou aktivitou během dne je chůze a tak je velkým plus pokud aplikace obsahuje i krokoměr.

A nakonec – je super, pokud aplikace je zdarma a nevyskakuje hromada nesmyslných reklam.

Aplikace Body24

Aplikaci je možné si zdarma stáhnout v aplikaci Obchod Play – buď na tomto odkazu a nebo tak, že  stačí, když se do vyhledávacího pole napíše „Body24“. Jakmile se aplikace poprvé otevře, nejdříve bude nutné zvolit, zda jde o muže či ženu a následně zvolit jeden ze tří nabízených programů:

• Chci být zdravější – chci zlepšit svou vitalitu a fyzickou kondici
• Chci zhubnout – chci účinně a trvale snížit svou váhu
• Chci nabrat hmotnost – chci podpořit svůj trénink kvalitním jídelníčkem a zrychlit nabírání svalové hmoty

Který program zvolit?

Volba „Chci být zdravější” je ideální pro osoby, které jsou spokojeny se svou váhou, nechtějí nabírat svaly ani hubnout, ale chtějí zlepšit svou fyzickou kondici.

Naopak pokud mě trápí nějaké to kilečko navíc, zvolím program „Chci zhubnout“.

A pokud jsem moc hubená, nebo začínám chodit do posilovny a chci nabrat svaly, vyberu program „Chci nabrat hmotnost“.

Pro začátek je nutné zadat svůj věk, výšku a váhu, následně zvolit, jak moc, nebo naopak málo jsem aktivní. Na výběr je z pěti možností. V dalším kroku zadám čas, kdy vstávám a chodím spát během pracovního týdne a víkendu. Na základě zadaných údajů se vypočítá nejlepší čas pro každodenní stravování – snídaně, obědy a večeře během všedních dní a také o víkendech.

Pokud zvolím program “Chci zhubnout“, je navíc nutné vyplnit, jaká je moje cílová váha a jak rychle chci svého cíle dosáhnout.

A to je všechno, nic dalšího není třeba zadávat ani vyplňovat, celé to zabralo ani ne pět minut. Nyní už můžu plně využívat možnosti aplikace Body24.

Funkce

Na hlavní straně vidím jídelníček pro dnešní den, celkem jde o šest různých jídel – snídaně, svačina, oběd, svačina č. 2, večeře a večeře č. 2. Všechno to jsou pokrmy z běžných a dostupných surovin, není třeba obíhat speciální obchody, abych si nakoupila potřebné suroviny. Pro obrázek, na snídani je jáhlová kaše s jablky a sirupem, svačina obsahuje lučinu s jablkem a na oběd si dám bylinkový steak s brokolicovou rýží.

Po kliknutí na vybrané jídlo dne se zobrazí výživové hodnoty a také podrobný návod, jak pokrm připravit a také časová náročnost přípravy. A pokud se stane, že mám chuť na něco jiného nebo mi naplánované jídlo nechutná, není problém jídlo zaměnit za jiné se stejnými výživovými hodnotami. Výběr je opravdu pestrý a na své si přijdou příznivci sladké i slané kuchyně. Pozitivně také hodnotím, že jsou na výběr jak vegetariánská, tak i veganská jídla.

Aplikace také kontroluje pitný režim a tak snadno zjistím, kolik bych toho měla ještě dnes vypít. Dále si můžu přidat jakoukoliv fyzickou aktivitu, další jídlo nebo sklenici vody. A pokud si stáhnu aplikaci Google Fit, můžu ji propojit s Body24 a zapnout si krokoměr.

Na konci hlavní stránky vidím denní přehled, a tak si snadno zkontroluji, zda si můžu dát další svačinku nebo jsem už vyčerpala denní limit.

Další velkou výhodou je, že se můžu v menu přepnout do nákupního seznamu a tam vidím, co všechno a jaké množství budu potřebovat k přípravě pokrmů na daný den.

V menu také můžu přejít do záložky „Tipy“ a tam najdu praktické tipy pro zdravý životní styl.

Osobní zkušenost

Aplikace má opravdu široké využití, ať už chci kontrolovat svůj denní příjem kalorií, spálené kalorie nebo třeba monitorovat množství vypitých tekutin.

Osobně využívám program „Chci být zdravější“, protože se svou váhou jsem spokojená a jediné, co bych chtěla zlepšit, je fyzická kondice a stravování.

Snažím se dodržovat doporučené časy jídel během dne, což mi pomáhá, abych nehladověla a pak se nenacpala jedním jídlem. Co je však pro mě nejlepší – naplánovaný jídelníček. Nemusím tak každý den vymýšlet, co budu snídat, obědvat, večeřet a ještě svačit. Kouknu do aplikace a vidím hezký přehled na každý den. Nemusím striktně dodržovat naplánovaná jídla, můžu si je vyměnit za jiná, která mají stejnou výživovou hodnotu, což oceňuji jako dost vybíravý člověk. Navíc neztrácím čas hledáním receptů, ale recept je hezky rozepsaný přímo u jídla. Vše je popsáno jednoduše, takže to zvládne i ten, kdo s vařením nemá velké zkušenosti. Databáze receptů je obrovská, a tak nehrozí, že bych každý týden opakovala stejné pokrmy. Dokonce jsem narazila na několik vynikajících a zároveň rychlých jídel, která připravuji i návštěvám.

Hodně praktický je nákupní seznam. Dělám to tak, že projdu nákupní seznam pro dny na následující týden a všechno nakoupím během jednoho nákupu. Pak už jenom chystám, balím a vařím. Ušetří to spoustu času.

Díky aplikaci Body24 se stravuji zdravěji a cítím se mnohem lépe.

Hodnocení

S aplikací Body24 jsem spokojená a určitě doporučuji k vyzkoušení dalším. Momentálně je aplikace dostupná pouze pro vlastníky zařízení s operačním systémem Android, ale v plánu je jak webová aplikace, tak i aplikace pro operační systém iOS.

Aplikace zdarma, design je příjemný, rozhodně ne přeplácaný, uživatelské rozhraní je intuitivní a jednoduché, nenajdete tam žádné zbytečnosti, plní svůj účel a zabírá jen 38 MB. Ať už tedy chcete zlepšit svou fyzičku, zhubnout nebo nabrat svaly, Body 24 určitě stojí za vyzkoušení.